Kurse in Abensberg
Achtung! Abweichende Adresse für Kurse:
Kursraum befindet sich im Balance Light
Waltkunstr. 19, 93326 Abensberg
(Seiteneingang zwischen den Wohnhäusern)
Parkplätze vorhanden
Alle Kurse finden in kleinen Gruppen (max. 8 Personen) statt. Der Kursraum ist mit einer Lüftungsanlage ausgestattet.
Parkplätze vorhanden.
Die Kurse finden in Zusammenarbeit mit der VHS Abensberg statt. Die Anmeldung kann über die VHS oder über meine Homepage
gebucht werden.
Workshop: Tanz Dich frei
Bei diesem Kurs lassen wir unseren Körper ausdrücken, was er ausdrücken möchte. Jeder hat ein Thema oder trägt Probleme mit sich rum, die einem Kopfzerbrechen machen. Durch Tanz Dich frei erlauben wir unserem Körper, Gefühle zum Ausdruck zu bringen. Tanz Dich frei wirkt befreiend, erleichtert und distanziert uns von dem, was in unserem Kopf kreist.
Mitzubringen:
bequeme Kleidung
warme Socken
Termine:
Mittwoch 17.04.2024 von 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr - Achtsamkeit und Akzeptanz
Mittwoch 15.05.2024 von 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr - Die Kraft in Mir
Workshop: Resilienz
Eigene Kompetenzen im Umgang mit Stress erweitern. Die Folgen von Stress und die Ressourcen, um Herausfordung zu meistern werden in diesem
Workshop erarbeitet. Verschiedene Möglichkeiten der Selbstregulation und Entspannung laden zum Ausprobieren ein.
Mitzubringen:
bequeme Kleidung
Termin:
Mittwoch 17.07.2024 von 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Bioenergetische Gymnastik
Körper und Geist können sich gegenseitig beeinflussen. Stress verursacht muskuläre, oft chronische Verspannungen und verringert unsere Energie. Bioenergetische Übungen in Verbindung mit Atmung lösen Verspannungen und bringen unser Energielevel wieder nach oben.
Diese Gymnastik ist für jeden geeignet.
Mitzubringen:
Matte, Socken, bequeme Kleidung
Termin:
8x ab 11.01.2024 bis 07.03.2024 donnerstags 9.00 Uhr bis 10:00 Uhr
8x ab 11.01.2024 bis 07.03.2023 donnerstags 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr
9x ab 28.03.2024 bis 06.06.2024 donnerstags von 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr
9x ab 28.03.2024 bis 06.06.2024 donnerstags von 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr
9x ab 04.07.2024 bis 05.09.2024 donnerstags von 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr
9x ab 04.07.2024 bis 05.09.2024 donnerstags von 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr
Oder über mein Kontaktformular
Massage mit der Faszienrolle
Faszientraining mit der Faszienrolle zur Lösung von Verklebungen in der Bindegewebsschicht. Die bis zu drei Millimeter dicken Häute umschließen Muskeln, Organe, Knochen, Nerven sowie Gelenke und verbinden so alle Bestandteile des Körpers flexibel miteinander. Die Massage mit der Faszienrolle fördert die Durchblutung und unterstützt bei der Regulierung der Gewebsschicht. Die Stunde rundet mit einem Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden ab.
Mitbrindende Materialien
Matte
Socken
Termin:
5x 11.04.2024 bis 16.05.2024 donnerstags von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Oder über mein Kontaktformular
Work Life Balance
Ganzkörpertraining in Kombination von Kraft und Ausdauer. Als Hilfsmittel sind Hanteln und Bänder (vorhanden) im Einsatz. Wir trainieren von Kopf bis Fuß. Das gesamte Workout rundet mit einer Entspannungseinheit die Stunde ab. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Leistungsfähigkeit erhalten und steigern. Wohlbefinden unterstützen.
Termine:
5x 11.01.2024 bis 08.02.2024 donnerstags von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Mitbringende Materialien:
Turnschuhe für die Halle /Handtuch/Getränk
Immer schön Haltung bewahren:
Kräftigungstraining für mehr Stabilität, Aufrichtung, Haltung und Beweglichkeit
Schulung der Körperwahrnehmung, Integration der Atmung, Fehlhaltungen erkennen und entgegenwirken. Wir trainieren von Kopf bis Fuß mit und ohne Hilfsmittel. Die körperliche Leistungsfähigkeit kann gesteigert werden und man fühlt sich wohler.
Termine:
Entspannungs-Mix:
Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Körperwahrnehmung, Bewegen und Besinnen.
Entspannung bietet die Möglichkeit als Ausgleich für die Herausforderungen des Alltags. Gerade in Zeiten, in denen wir in Hektik und Stress geraten, bietet sich dieser Ausgleich an. Entspannung für ein Leben in Ballance. In diesen Kursen findet ein Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden statt.
Ich freue mich auf Ihr Kommen!
auf Anfrage:
Anmeldung unter:
Angelika Singer
Tel: 0172/7616034
Oder über mein Kontaktformular
Progessive Muskelentspannung
Durch ein gezieltes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann die Körperwahrnehmung vertieft und ein Gefühl der Entspannung erzeugt werden. Diese Methode ist leicht zu erlernen und eine wunderbare Möglichkeit durch mein Anleiten sich in einen Zustand der inneren Ruhe führen zu lassen.
PMR kann auch als Unterstützung zur Überwindung von Ängsten erlernt werden.
Ich freue mich auf Ihr Kommen!
auf Anfrage:
Anmeldung unter:
Angelika Singer
Tel: 0172/7616034
Oder über mein Kontaktformular
Autogenes Training:
Mit meinem Anleiten gebe ich die Formeln des autogenen Trainings vor. Diese sind Ruhe, Schwere und Wärme. Dabei geht es um ein Wahrnehmen im Körper als angenehmes Gefühl. Es ist ein Heranführen an das Erleben von Stille und Ruhe. Die Wirkung des autogenen Trainings beruht auf der Vorstellung bestimmter Zustände im Körper, durch welche körperliche Veränderungen bewirkt werden können. Ebenso kann das autogene Training zur Verinnerlichung von Affirmationen genutzt werden.
Auf Anfrage:
Oder über mein Kontaktformular
